ミ：「チャースケ、今日何食べたい？
だいたいのリクエストは聞けないけど、一応聞いておくわ」

チ:「チャー・・・」

ミ:「えっっっ！！？？なななななに！？『食欲が無い』？！お、まえが？！」

チ:「チャー・・・」

ミ:「ははーん、どうせアレだろ。昨日また廃棄のあんまんでも喰いすぎたんだろ」

チ:「チャー！！」

ミ:「え？ああ、ちがう？なに、恋の悩み？」

チャースケの恋とは・・・？次回につづく！（たぶん）

そんな食欲の無いチャースケの為に、あっさり・でも栄養素バツグンの
どんぶりメニューだ。


(1人分)
・トマト　1/4個
・アボカド　1/4個
・納豆　1パック
・長いも　50g
・豚肉(薄切り)　70g　※好みで。入れなくてもOK
・大葉　3枚
・卵黄　１個
・ごはん　どんぶり１杯分

★塩　少々
★だし醤油　小１
★すりごま　大１/２


①トマト、アボカドは角切りにする。大葉は千切りにし、最後のトッピング用に少し取っておき、残りはみじん切りにする。
長いもはすりおろす。

②ボウルに納豆を入れ良く練る。しっかり！！そこに長いも、トマト、アボカド、みじん切りの大葉を入れ混ぜ合わせ、★を入れ味付けする

③豚肉はさっとゆでて氷水に取り、キッチンペーパーで水気をとっておく

④どんぶりにご飯を盛り、豚肉を周りにならべ、中心に②を流し込む。
卵黄をかざって大葉を散らし、仕上げに炒り白ゴマ(分量外)を好みでふってかんせい




ぐちゃー　と卵黄をつぶすときの喜び・・・
豪快にぐわーっとかき混ぜて食べよう。

あっという間にできるので、時間の無い時やめんどくさい時にうってつけ！
なのに栄養満点でおいしい万能メニューだ。
食欲が無い時などにぜひ




ほんとに悩んでんのかな

参加してます　
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